身體「濕」了嗎？4個體濕症狀自我判斷

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身體「濕」了嗎？4個體濕症狀自我判斷

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】身體「濕氣」太重，新陳代謝變慢，人就容易生病、水腫和發胖；想要排濕，就要先確定自己屬於「體濕一族」。如何判斷自己濕氣太重？中醫師提供4個指標性的身體表現，做為自我檢視的參考。

伍崇弘中醫師表示，除了運動發汗之外，使用食藥材也能達到排濕的養生效果。（圖片提供／台中慈濟醫院）
台中慈濟醫院中醫師伍崇弘表示，體濕對健康的影響，可用水蒸氣來理解。水喝進人體，需要熱能把液態水變成水蒸氣才能送進細胞使用。經常喝冰水，熱能不夠馬上把水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水，造成體內濕氣太重，吃什麼都補不到該去的地方，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，濕久不去便積為痰，進而影響健康。
清除體內濕氣，先看自己是否太「濕」？
春夏季節，氣候多雨，加上台灣的海島型環境，人體與天地相應，外界濕氣重，人體本來就濕，潮濕環境下更難排除濕氣。想要排除體內濕氣以維持健康，伍崇弘中醫師表示，首先要觀察體內是不是真有濕的表現？觀察重點有以下4種。
【濕性體質4症狀】
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Check 1／頭重、全身沒力氣：早上起床，沒有休息後的清爽，反而感覺很累。

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Check 2／舌苔白、厚且膩：刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現。

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Check 3／肌肉無力：脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。

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Check 4／大便不清爽：排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，則是更嚴重濕的表現。

本來腸胃不好、消化吸收差、吃任何東西都馬上想排便、心肺腎臟排水功能差、常常穿冷氣，以及愛喝冰涼的含糖飲料，都很容易成為「濕氣」一族。而食用難以消化的糯米類食物更是大忌，會阻礙脾胃化濕的能力。

排濕中藥方劑「五苓散」。（圖片提供／台中慈濟醫院）
如何清除體內濕氣？中醫藥食療+穴位按摩
如何清除體內多餘失去？運動發汗，就是很好的排濕管道之一。另外，伍崇弘中醫師也建議使用食藥材、按摩穴位排濕，來做好體內環保，促進健康。
在排濕中藥材部分，以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝等5種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，但建議由中醫師診斷後再服用。

排濕食物。（圖片提供／台中慈濟醫院）

食療可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等，需注意的是，薏苡仁和紅豆烹煮時不加糖，生薑不去皮。穴道按摩則可選擇足三里、三陰交等穴位，都可健脾益氣除濕。

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