常喝水好處多多！嗜手搖飲少喝水 小心泌尿道結石

kinhwa

常喝水好處多多！嗜手搖飲少喝水 小心泌尿道結石

【大成報記者于郁金/連凱斐/臺南報導】臺灣人嗜手搖飲料，學生族群更是人手每天1杯，更甚者將手搖飲替代開水度日；一名男大生因腹痛就醫，經檢查發現泌尿道「結石纍纍」，問診時供稱每天手搖飲至少3杯，並自認為可取代開水、獲得足夠水分補充。安南醫院泌尿科林育緯醫師表示，市售飲料某些含磷酸鹽、咖啡因，會增加尿液鈣質的排出，茶類飲料含有少量草酸，這些可能都跟泌尿道結石形成有關，建議應適量飲用，並維持每天足夠量飲水，確保泌尿道健康。

林育緯醫師表示，泌尿道就像是人體的下水道，經過人體代謝產生的廢物，有一部分是經由腎臟過濾後，藉由尿液排出體外；因此在泌尿科醫師角度來看，就是希望這條排水系統能夠通暢，不要被泥沙阻塞，不要孳生病媒蚊蟲。

要保持泌尿道健康，最好的方式就是保持液體補充與正確排尿習慣；理論上只要是能喝的物質，應該都能變成尿液排出，實際上卻是隱藏著一些陷阱；尤其是市面上含糖飲料，不但會讓人越喝越渴，而且更與肥胖、代謝症候群、心血管疾病及及相關。

林育緯說，另外某些含磷酸鹽、咖啡因的飲料也會增加尿液鈣質排出，茶類飲料含有少量草酸，這些可能都跟泌尿道結石形成有關；因此，其實對人體最無負擔的飲料就是水，但也不是其他任何飲料都不能碰，簡單來說就是適量就好。

林育緯醫師進一步說明，喝水其實也是一門學問，通常是建議1天約喝1,500cc至2,500cc，但還是要視個人因素與健康狀況而定；舉個例來說，如果是在炎炎酷熱夏天，或是劇烈運動後大量流汗，就要多補充一些水分了；比較簡單的做法就是看尿液顏色，如果顏色很深很濃，代表水分不足，通常是建議尿液顏色越淡越好；當然有些人也會擔心喝太多水會不會造成水中毒(低血鈉症)，除非是短時間內喝超過10公升水，或是本身內分泌異常、末期腎臟疾病、心臟衰竭等。

林育緯醫師強調，泌尿道感染除了水分補充不夠，另外也與長時間憋尿、衛生習慣不良、免疫力不好等相關，尤其是女性因為先天尿道較男性短，較容易有泌尿道感染；因此，遠離泌尿道感染最好方式就是多喝水、規律排尿；女性解尿後，擦拭方向由陰道口擦至肛門及減少熬夜等等。(照片由臺南市立安南醫院提供)