更年期女性心血管疾病風險高！5招護「心」報你知

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更年期女性心血管疾病風險高！5招護「心」報你知
天氣忽冷忽熱，是心血管疾病的好發時節，尤其是更年期女性，也是高危險族群，千萬別輕忽！根據衛生福利部106年死因統計，心臟病高居女性死因第二位，若再加上高血壓、糖尿病等血管相關死因，心血管性疾病年奪2萬4105名女性性命，號稱「隱形殺手」。由於女性在更年期前有荷爾蒙保護，輕忽預防重要性，再加上罹患心臟病的症狀與男性不同，往往不以為意，其實，心血管疾病已悄悄找上門卻不知。


更年期女性，是心血管疾病的高危險族群，由於女性在更年期前有荷爾蒙保護，輕忽預防重要性，再加上罹患心臟病的症狀與男性不同，往往不以為意。

更年期後女性心血管疾病高風險族群，死亡率每5歲增加近1倍

女性進入更年期後，由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙濃度降低，容易使血管彈性變差、血壓上升，因此更年期後女性，心血管疾病死亡率每5歲增加近1倍。除此之外，隨著年齡增長，健康風險也開始增加，高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題也隨之出現，導致更年期後婦女成為心血管疾病的高風險族群。

由於女性在發生心臟病時，症狀與男性不同，因此容易輕忽，例如：罹患心肌梗塞時，男性的典型症狀是胸悶，女性則是出現噁心、手麻、呼吸不順及背痛等非典型症狀，常被誤以為是太過勞累而不以為意，因此延誤病情。

國民健康署署長王英偉提醒，更年期後的女性，在照顧家人健康及忙於工作的同時，別忘了關心自己的健康，要時常檢視自己是否有採取有益健康的生活型態，若已有肥胖、三高及心血管疾病等問題，更要做好疾病控制；若更年期前無三高等心臟危險因子，不論有無家族史，也要採取健康的生活型態，例如：健康吃、勤運動、遠菸害，更別忘了定期健康檢查。

護「心」5招，讓你擁有好「心」情

國民健康署呼籲更年期女性朋友落實以下保健行動，為健康生活做好準備：

1.健康飲食：三餐八分飽，想喝含糖飲料時可用白開水取代，以增加身體代謝，且晚餐過後與睡覺前這段時間，少吃宵夜、多吃高鈣深綠色蔬菜，以及高鈣豆製品、適量水果與天然未加工食物，可避免骨質疏鬆；平日食用低油、低糖、低鹽及高纖的飲食，以清蒸、涼拌、燉煮等取代油炸烹調方式。


三餐八分飽，想喝含糖飲料時可用白開水取代，以增加身體代謝，為健康生活做好準備。

2.規律運動：每週達到150分鐘的中等身體活動，例如健走(每周5次、每天30分鐘，可從每天運動15分鐘開始，再逐漸延長)；也可以就近運用社區公園、運動中心等，從事各項體能活動，例如：伸展操、太極拳、跳韻律舞等運動。

3.向菸說不：不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險，可利用國民健康署提供的免付費戒菸專線0800-636363，或洽各縣市衛生局、衛生所接受戒菸諮詢服務。

4.定期篩檢：國民健康署提供免費的成人預防保健服務（40歲以上、未滿65歲的民眾，每3年提供1次；65歲以上者每年提供1次），及早發現心臟病相關危險因子（高血壓、高血糖及高血脂），及早介入治療。


5.正確用藥：已有三高（高血壓、高血糖及高血脂）等慢性疾病患者，定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥，並定期回診追蹤，切勿自行依症狀調整藥量或停藥。

避免心血管疾病找上門！早發現、早治療

預防勝於治療！不只更年期婦女，現代人由於生活步調快、工作壓力大、長期情緒緊張、無法規律運動、飲食不正常，因此都面臨心血管疾病的威脅。避免心血管疾病找上門，首要之務就是養成良好的生活習慣，此外，若身體出現警訊，千萬不可輕忽，早期發現、早期治療，才能遠離心血管疾病的威脅。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/28/73770