顧好這六個部位 冬天再冷也不怕

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顧好這六個部位 冬天再冷也不怕
好醫師新聞網記者游尚智／台北報導



圖：台北慈濟醫院中醫科主任陳建霖提供六部位保暖建議

雖然今年是暖冬，但到夜裡氣溫仍低，有人就是綿被怎麼蓋都不暖；中醫師特別提出保曖六部位，包括肩頸背肚膝和腳底，只要顧好這六個部位，包準冬天再冷也不怕風寒來侵。

二十多歲正值青春年華的小雪，從小到大身體還算不錯，很少生病，就是有半夜咳嗽咳醒的狀況，冬天更是嚴重，常造成睡眠品質不好，精神不佳。不想一直被這樣的狀況困擾。台北慈濟醫院中醫科陳建霖主任為小雪檢查並詢問平日生活習慣後，診斷是背部受寒，除給以潤肺止咳中藥外，並提醒注意睡覺時背部的保暖，歷經半年調理，小雪不再半夜咳嗽，精神也變好。

中醫的理論認為，背部主身體的陽氣，是將陽氣輸送到身體各部位、溫經散寒的重要部位。一旦受寒，肺部就容易虛弱，引發咳嗽及各種頸椎疾病，還易使月經失調，產生經痛、腰痛等症狀。陳建霖主任提到，就中醫的角度看，背部主督脈，身體五臟六腑的穴位都在此，許多風寒發生，往往從背部開始。因此，冬季最好能搭披風，或是穿著背心，加強背部保暖，守住體內陽氣，有效避免寒氣入侵身體。

陳建霖表示，人體有六個部位的保暖相當重要，主控著身體機能的運作。一是脖子，脖子上有風池穴、風門穴和風府穴，是寒邪最易入侵的門戶，所以脖子要保暖，特別留意不要吹風。保養方式建議可圍圍巾，藉以擋住風寒。二是肩膀，肩膀受寒就會產生痠痛，建議避免肩膀外露受寒，睡覺時最好被子要能蓋住肩膀，讓肩膀維持溫暖。三是背部，就如上述個案小雪的狀況，守住背部溫度，可以預防寒氣傷身。

第四個不能受寒的部位是肚臍，陳建霖指出，肚臍一旦受寒就容易腹瀉，產生腸胃問題，所以要穿著肚臍保暖的衣物，睡覺時也要注意蓋住肚子，尤其是小孩容易踢被子，可考慮讓孩子圍上腹兜，保暖肚臍。五是膝蓋，受寒的膝蓋會變得僵硬痠痛。女生穿裙子就可能受寒，因此建議冬天可隨時用衣物及毯子保護膝蓋。第六個部位是腳底，腳底離心臟最遠，是循環的最末端，有許多穴位在此，是反射區，保溫性差，一旦受寒氣侵襲，很容易導致血液循環不佳。所以腳底不能受涼，更要避免直接接觸冰涼的地面；選擇保暖的襪子；睡前可以讓腳底泡熱水，至少要泡到腳踝，若小腿或膝蓋有痠痛狀況，也可以泡到膝蓋以上；可加生薑或艾葉，增加血液循環，若不方便，每天不間斷泡熱水，也可達到舒緩效果。

陳建霖強調，上述的六個部位是身體機能的重要位置，一旦受寒，容易使得各器官或功能損害，引發疾病。陳建霖主任提醒，寒氣入侵體內，是許多疾病產生的源頭，唯有保暖，才可避免因受寒而產生的疾病。千萬不要嫌麻煩，遵照上述的建議，好好保暖六部位，身體機能自然好，疾病就不會找上門。