骨質疏鬆一跌倒恐致命？吃維生素Ｄ可健骨強鈣？

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骨質疏鬆一跌倒恐致命？吃維生素Ｄ可健骨強鈣？
每日健康 ／ 採訪報導 廖思涵

最近有許多民眾疑惑「究竟吃維他命D有沒有用？」「曬太陽真的能自體產生足夠的維他命D嗎？」「多吃維他命D能健骨牆鈣」一系列有關維他命D的相關營養補充等問題。

因此本週每日健康邀請雙和醫院高齡醫學科 #吳芝穎醫師 來為大家解說，其實原本你以為的簡單補鈣觀念都是錯的？！就讓我們仔細聽聽醫師怎麼說吧！

曬太陽就在補充維他命D？

吳芝穎醫師表示，雖然以常理來說，維他命D是一般人受日照就會自體產生，但還有許多其他需要考量的地方，像是照的太陽有多少量、時間有多久等等，比如說像是在夏天，如果想要補充足夠的維他命D，就必須在正中午的時候，在太陽下接受日照一小時才足夠



因此光靠「曬太陽」攝取維他命D是完全不夠的。

維他命D需從飲食加以補充

醫師補充，因為靠日照攝取維他命D是不足的，所以建議民眾還是要靠飲食的調整來達到維他命的足攝取。



因為維他命D是脂溶性的維生素，所以會跟一些體內的吸收有關，若老人家真的有關節衰弱、常跌倒，或是健檢結果是維他命D指數較低的情形的話，建議可以補充一些活性的維他命D3。

維他命D能加速鈣質吸收

吳芝穎醫師表示，維他命D能幫助加快鈣質的吸收，因此兩者同時服用會使效果更加顯卓。