拼命跑步、不吃東西為什麼不瘦？

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拼命跑步、不吃東西為什麼不瘦？


每日健康／採訪報導 林暐鈞

「為了能瘦，採取積極且強烈的惡魔式運動、或是食量強制減半是不可避免。」然而真的是這樣嗎？東元綜合醫院副院長簡基城醫師不以為然地說：「請記住，沒有一隻獅子沒事就狂跑狂練一百公尺的。」除了突然的大量降低飲食攝取，積極運動也伴隨著許多的隱憂，也說明瘦身對大多數人而言，慢慢來才比較快，那些速瘦的族群，只能算是少數。

別天真的以為可以輕鬆燒掉熱量

對於積極的『惡魔式運動』，東元綜合醫院副院長簡基城醫師表示，我們運動的時候會產生非常多的『自由基』、『代謝的廢棄物』，但若太積極，反而讓肌肉受到非常顯微性的創傷機率上升，而這些都要時間修復，若採取惡魔式等休息時間缺乏的運動，恐是身體一大隱憂。

簡基城強調，運動後的修復非常重要，假如妳是運動型，想要採取惡魔式減重，就必須知道應如何減少過度運動帶來的傷害。因為身體來不及修復，容易造成受傷，瘦身不成，身體先殘了，也下降基礎代謝率。

「舉個例子，所以一個68歲人想透過運動減重，參加鐵人三項可能是相對愚蠢的行為，也讓自己不會更長壽。」

當你胖的時候，全世界的人都鼓勵你盡量不要吃東西



當你被嫌胖的時候，可能對食物的攝取加以禁止，本來吃1800卡，可能低到900卡，對此，簡基城警告，「盡量不要做，或許你可以這樣一天、兩天，但求你不要超過三天。」他解釋，因為身體會進入一個饑荒的感覺、省電模式，從而下降的是相當重要的基礎代謝力。

而當基礎代謝力下降的時候，對身體會產生許多影響，也讓享有瘦身成果的你，很快地產生做復胖，「因為妳的身體久旱逢甘霖，當碰到久違的大餐時，就趕快把熱量存起來。」這就是為什麼某些人用惡魔式、刻意降低太多的熱量等方式降終究失敗，而且在三個禮拜後就失敗，一次性地胖了回來。因此，若不能辦到，建議採取較慢且健康的方式減重。