【 玉米粥的12功效 趕緊學起來！】

kinhwa

【 玉米粥的12功效 趕緊學起來！】


★一、玉米粥的營養功效

■1、減肥。⋯⋯

■2、防癌抗癌。

■3、降血壓降血脂。

■4、降低人體膽固醇。

■5、增加記憶力、抗衰老。

■6、保護視力。

■7、健脾益胃。

■8、抗衰老。

■9、防止便秘，防止動脈硬化。

■10、美膚護膚功效。

■11、降血糖。

■12、輔助治病。

★二、玉米粥的營養成分

■1、豐富的膳食纖維：

玉米中的膳食纖維含量很大，這種膳食纖維可以讓人餐後有種很飽的感覺，食物量的攝入就會降低，從而起到減肥的功效。另外這種膳食纖維還可以縮短人類的排便時間，讓人體中殘留物減少，這也喝玉米粥可以減肥的一個原因。

■2、酸性成分與維生素：

玉米粥內的內的酸性成分與維生素結合在一起以後，可以讓人體血液中膽固醇的含量大大降低。另外還能減少脂肪在血管壁上的沉積，這樣血管出現僵硬的機率就會變小，對人類冠心病和動脈硬化都有出色的預防作用。

■3、亞油酸：

玉米中的亞油酸是不飽合脂肪酸的一種，這種物質可以保護人類的腦血管不受破壞。另外玉米中的谷氨酸還可以加快腦細胞的再生與代謝，具有健腦提神的重要的功效。

★三、營養玉米粥

■玉米山藥粥

材料：
白米半杯、碎玉米半杯、紫山藥1小塊(約300克)、調味料水10杯、糖1杯。

做法：

1、白米、碎玉米洗淨，加水10杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火熬粥。
2、紫山藥削皮、洗淨、切丁，加入粥內同煮至熟軟，加糖調味，煮勻熄火即可盛出食用。

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