預防口臭的要點

kinhwa

預防口臭的要點
  
1.用牙刷和牙間清潔用品，去除口腔的髒污

食物殘渣和牙垢要徹底清除。容易產生牙垢的地方，是牙齒與牙齒之間，牙齒與牙齦的交接處，以及臼齒咬合的地方，因此要記得刷牙的常識步驟，特別細心將牙齒刷乾淨。

齒列不整或在換牙時期較低的牙齒、以及最後面的智齒等不容易刷到的地方，應該考慮口腔的狀態，尋找較適合的牙刷。此外，牙齒和牙齒之間，牙刷刷毛不容易刷到的地方，容易殘留牙垢和細菌，因此只用牙刷是不夠的。下圖表示了刷毛不容易到達之處的牙垢去除率。不只臼齒，前面的牙齒也比想像中來得厚實。因此用牙刷只能去除60%的污垢。為了有效去除齒間牙垢，應該併用牙線(Y字型、F字型、線型)以及牙間刷。

2.一起來用牙線吧

牙線不僅能保持口腔的清爽，而且具有預防口臭的效果。配合殺菌劑使用的牙線更為有效。睡覺時由於唾液的分泌減少，口腔內的自淨作用減弱，造成細菌容易增殖的環境。因此建議在就寢前使用。

3.清潔舌頭

要去除舌苔。方法很簡單。在舌苔附著的部分，將牙刷橫著拿，從內向外，輕輕移動刷除。祕訣是不要用力壓，將舌頭盡量向前伸。這時候千萬記得，舌頭非常細緻，千萬不要用力刷。1天刷一次就夠了。清潔舌頭的時機，建議是在外出之前或早上。
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