穴位導引這樣做！5招按出好心情

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穴位導引這樣做！5招按出好心情

【華人健康網圖文提供／天下雜誌出版】好睡操進入尾聲，第六部分──好心情導引，讓繃緊的心，也能放鬆。操作時間大約為一到二分鐘。

穴位導引這樣做！5招按出好心情
從穴道的名字「神封」、「靈墟」和「神藏」可知，中醫認為靈魂之我主司思慮的部位──心神，就寓居、封藏在這幾個穴道間。心情不好、精神不濟時，按壓會感覺痛、痠，表示該處氣滯不通、氣血不足。想改善不只要透過按摩或鍛鍊，更要時時留意自己的心情，練習保持輕鬆愉悅。
按壓、摩擦至不痛：先按壓胸口的神封、靈墟、神藏穴，然後由下往上沿著神封、靈墟、神藏三個穴道的連線來回摩擦三十六至七十二下。按壓處若感到疼痛，就持續按壓、摩擦到不痛為止。
1.神封穴：膻中穴（兩個乳頭連線的中點）外開二寸，就是神封穴。
2.靈墟穴：神封穴垂直往上，越過一根肋骨後的凹陷處，就是靈墟穴。
3.神藏穴：靈墟穴垂直往上，越過一根肋骨後的凹陷處，就是神藏穴。
4.按壓：每天起床和睡前，按壓神封、靈墟、神藏三穴。氣不通則痛、氣血虛則痠，若按壓時感到疼痛表示該處氣滯不通，需忍耐揉壓至不痛，讓氣血暢通為止；若感到痠表示氣血不足，當更重視飲食營養充足，以及勤加鍛鍊穴道導引、太極拳等能放鬆心身、長養真陽之氣的功夫。
5.摩擦：每天起床和睡前，由下往上沿著神封、靈墟、神藏三個穴道的連線來回摩擦三十六至七十二下。若感到疼痛可一直按摩到不痛為止。 二寸（2個拇指寬）

穴位導引這樣做！5招按出好心情
Q&A神封穴、靈墟穴、神藏穴為何得名？
中國傳統醫學稱人整體的靈魂為神，而各個臟腑部位的靈魂，也各有職稱。但彼此間並不是獨立、分離的關係，而是一個完整靈魂不同部份的指稱。就像完整的身體有頭、軀幹、四肢等不同部位的名稱一樣。其中位於心窩的靈魂也叫作「神」。
在胸部靠近心窩的位置，有著「神封穴」，指心神封藏於此；「靈墟穴」，是心靈所居住的丘墟；以及「神藏穴」，乃封藏心神的所在。好心情導引能改善食慾不佳、胸氣鬱結、乳癰、乳癌等症狀，同時也能改善心情。

本文摘自天下雜誌出版《穴道導引》一書

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