參賽馬拉松不逞強 記得補充水份及電解質

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參賽馬拉松不逞強　記得補充水份及電解質
  
近年來，跑步成為許多民眾鍛鍊身體的愛好，而且每次舉辦馬拉松比賽，就有不少人報名參賽。日前發生兩起馬拉松比賽意外事件，其中一人當場猝死，另一人則是發生休克，經由急救後挽回一命；專家提醒，參加馬拉松賽跑，千萬不要逞強，而且在參賽中要記得補充水份及電解質。

研究：參加馬拉松18萬人中有1人死於心臟病
民眾對於參加馬拉松比賽，一定要注意其危險性！國立體育大學運動科學研究所教授衛沛文指出，根據國外一項2012年的研究統計，大約每一百萬人參加馬拉松比賽，就會有5、6人因心臟病死亡；也就是說，參加馬拉松比賽的每18萬人中，就會有一人死於心臟病。

有可能是因為PM2.5惹禍？
由於此次馬拉松比賽時，空氣污染相當嚴重，是否有可能是因為PM2.5惹禍？衛沛文教授認為，不完全是空氣污染，天氣冷以及參賽者本身健康狀況也有可能，雖然空氣污染增加肺泡發炎引起心臟病機率，但是運動可增加免疫功能，可以使呼吸增加，加速大量排出污染的空氣。

天氣冷會使血液濃度增加
值得注意的是，天氣冷是一項重要危險因子；衛沛文教授表示，天氣冷會使血液濃度增加，心臟負擔也會跟著增加，而且冬天排汗不多，再加上很快就吹乾，容易讓人忽略補充水份以及電解質，如果再加上睡眠不足或是有感冒，都有可能影響健康狀態，增加參加馬拉松比賽的風險。

充分準備量力而為
運動是為了健康，參加馬拉松比賽很好，但也要有充分的準備以及量力而為；衛沛文教授並強調，不要以為之前有參加過半馬，就急著去跑全馬，要跑全馬之前，一定要有訓練，慢慢增加公里數，因為每跑一步都很辛苦，心臟都有可能負擔不了，因為有些血栓會遇到激烈的跑步而爆掉，進而造成動脈塞住，心臟病發作。
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