更年期不適 吃紅薯、豆腐改善

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更年期不適 吃紅薯、豆腐改善
台灣新生報
記者李叔霖

受到內分泌失調、女性荷爾蒙減少所影響，有些更年期婦女總是會出現不適症。營養師劉詩玉表示，婦女總是會步入更年期，有些人可能沒有明顯症狀，但是有些人可能出現熱潮紅、盜汗、頭痛、失眠、失落感、精神疲倦、泌尿道感染、記憶力衰退等症狀，進而影響到日常生活品質。

更年期情況嚴重者最好接受治療，平常也可以從飲食方面改善症狀，比如莧菜燴芝麻豆腐、紅薯泥奶油球、啤酒酵母奶酪。

營養師指出，很多食物對更年期婦女有益處，包括紅薯、豆腐、腰果等，含有植物性激素，可望延緩更年期婦女快速老化、預防熱潮紅等停經症狀；啤酒酵母粉富含維生素B群，甚至維生素B6，有助減輕精神症狀。

缺乏女性荷爾蒙的更年期婦女，比較容易發生骨質疏鬆症，奶類、黑芝麻等含鈣食物，能夠延緩骨鈣流失速度；不加糖的蔓越橘莓，可以幫助改善泌尿道感染。

來源: http://udn.com/news/story/7321/1435893
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