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懷孕後期腹部常有拉扯感?做3瑜珈動作舒緩

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發表於 2016-1-8 00:14:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
懷孕後期腹部常有拉扯感?做3瑜珈動作舒緩

【華人健康網圖文提供/采實文化】隨著胎兒成長,腹部會因子宮的擴大而產生拉扯感。通常愈接近懷孕後期愈嚴重,千萬不可以因此進行蒸氣浴或貼痠痛藥布。請多喝溫熱開水,練習以下動作並充分休息。
瑜珈操:

懷孕後期腹部常有拉扯感?做3瑜珈動作舒緩
● 動作1:側躺,將毛巾捲起支撐頭部,避免肩頸感到不適。



懷孕後期腹部常有拉扯感?做3瑜珈動作舒緩
● 動作2:吸氣,右手往上伸直。



懷孕後期腹部常有拉扯感?做3瑜珈動作舒緩
● 動作3:吐氣,手臂往身體後方放下,停留並進行腹式呼吸。



懷孕後期腹部常有拉扯感?做3瑜珈動作舒緩
正確的側躺姿勢:
側躺的姿勢可讓隆起的腹部更加輕鬆,減緩因重量引起的疲憊及拉扯感。
本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》
來自群組: ♨ 秋居 ♨
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