連假出國玩正夯 健康要點一次打包

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連假出國玩正夯 健康要點一次打包

【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】今年最後一個連假到了！你是否也準備好要利用這個假期跟家人或是親朋好友出國遊玩呢？難得的假日，最怕不小心感冒中招或是在外地吃壞肚子影響接下來的行程，美國中央疾病管制署CDC提供10大實用招數，包準讓你連假出遊不掃興！

連假出國玩正夯　健康要點一次打包
1. 勤洗手防病毒
在公共場合、人來人往的地方，就算表面看起來乾淨的地方，也可能其實佈滿許多細菌。在公廁用肥皂洗手時，記得肥皂也要先用清水沖過一遍，上面可能殘留其他人手上的細菌。
2. 保暖功夫要做足
雖然今年是個暖冬，但是突如其來的低溫特報也不無可能，記得準備好保暖衣物，隨身攜帶條圍巾或外套在身上，才不會剛要開始玩就感冒囉。
3. 管理壓力來源
筆電、工作筆記本還帶著出國玩嗎？出門玩就是要放鬆心情、釋放壓力的，好好讓自己的身心靈都獲得靜養吧！帶上一本買了很久卻都沒時間看的書，關掉手機網路，才是真正健康的出遊方法
4. 安全駕駛才玩得盡興
無論是在國內還是國外玩，都要記得喝酒不開車的守則，如果朋友喝了酒硬要開車載你回家，也一定要堅持拒絕喔！行車安全還包括繫安全帶和騎車戴安全帽，幫小孩準備適當的安全座椅。另外，駕駛保持絕佳精神也是必備的，記得準備提神小物在車上，例如維生素B群、薄荷精油，或是嚼嚼口香糖也能提升專注力。

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5. 能不菸就不菸
想想家中的小孩與身旁沒有吸菸的親友吧！吸菸不僅傷害自己的健康，也會為周遭的人帶來不適，不如就趁這次出遊的大好機會，開始執行戒菸計畫吧！
6. 健康檢查&疫苗注射
家中若有長輩或是嬰幼兒，記得出發前先到醫院做檢查，若是前往的地區是開發中或是公共衛生程度較低的國家，記得預先登記施打疫苗，也可以諮詢家醫科醫師根據自身健康狀況準備隨身攜帶藥物，以防萬一。
7. 照顧兒童安全
逢年過節，中國人最忌諱血光之災，但是家中天真無邪的小孩往往就是很容易在玩耍時受傷。盡量避免兒童獨自到偏僻地方玩耍，或是海邊、池塘邊這些區域，玩具要注意有無尖銳處，以免戳傷小孩眼睛、頭部等脆弱之處。

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8. 預防意外受傷
出遊難免會想體驗刺激度高的活動，或許你計畫挑戰跳傘、飛行傘、高空彈跳這類極限運動，或是上山下海從事登山、泛舟、潛水；不管是哪一種休閒娛樂，事前記得聽從專業人士指示，並由有經驗者帶領，才不會貿然造成傷害喔。
9. 注意食物衛生
食物是每個國家必備的特有文化，出國不體驗一下當地美食，那還算是有出國嗎？不過體驗風土民情之餘，也要注意食物的衛生安全，如果你是腸胃較敏感虛弱的人，更要避免吃進病菌讓你接下來的假期都痛不欲生！
10. 健康吃、健康動

就算是假日，也別過度放縱啊！保持每天適當的活動量，逛街散步、走路、爬樓梯都算，才不會過完連假，人也腫了一圈唷。

來自群組: ♨ 秋居 ♨