4成上班族壓力遠離負面情緒之必要

kinhwa

4成上班族壓力遠離負面情緒之必要

上班族每天光是面對老闆主管的壓力、工作上的挑戰，還有經濟方面的重擔，常常讓自己處於焦慮的狀態，產生不少負面情緒，就連生活品質也大幅下降。根據台北市衛生局的統計表示，2015年的1月～11月中，有4成的上班族表示曾有過一閃而逝的自殺念頭，通報人數粗估是4010人，這些人還多是25～44歲的職場主力，面對負面能量該如何解決呢？

台北市衛生局表示，產生自殺念頭的原因，最大部分都是因為情感方面的問題，像是失戀分手，或是辦公室的人際關係等等；再來，因為本身有精神方面的疾病，導致當遇見不如意的事，就會出現想尋死的負面想法；最後，則是工作和金錢上的壓力，台灣普遍薪資低、工時長，上班族常常成為苦勞窮忙族，被經濟壓力壓得快喘不過氣。

上班族在工作上常常會因為完美主義，有一點不符期待就會開始否定自己，懷疑自己的能力，進而累積越來越多的壓力，抑或是負面情緒沒有紓壓的管道，久而久之就會上班不快樂，每天都覺得活得很痛苦。當我們面對壓力時，不如擁抱它，承認自己的不完美，欣賞自己的優點，從成功或失敗中汲取經驗，學會轉換心境；再者，則是培養興趣，做一些自己覺得快樂的事，如：運動、閱讀、聽音樂、散步或是唱歌等等，找到壓力源，正視解決的同時也要學著紓壓別太壓抑。

全世界中自殺率最高的國家是韓國，尤其是上班族和學生為主要族群，近期韓國更有體驗死亡的課程，躺在棺材中回想生命中珍貴的回憶，體驗告別的滋味，雖然成效無法確定是否能達到百分百，但醫師仍建議如果發現自己超過兩周以上，有持續的負面情緒，建議可向精神科醫師諮詢。

來源:中時健康 莊世雪
來自群組: ♨ 秋居 ♨