肥胖的成因

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肥胖的成因


想瘦就要先找出為什麼胖，很多人說喝水也會胖，其實，除非內分泌嚴重失調，絕大多數的人只要喝對水就會瘦，而既然肥胖的成因有很多，瘦肚子的方法也就不會只有一種。第一，先找出肥胖的成因，第二，由各個不同領域的專家教導各個不同的瘦肚子方式。


如因緊張焦慮的自律神經失調造成肥胖，最簡單的方法，就是循著呼吸讓自己鎮靜，但瘦的原因不是消耗熱量，而是調節自律神經。現代很多人的肥胖原因是自律神經失調，曾採訪過醫師，在早年的減重門診中，有很多人都有自律神經失調的問題，自律神經失調所導致的就是循環的惡性肥胖，可以瘦下來，但也很快復胖，並沒有根本解決問題。

自律神經是身體中一組規律的系統，該跑的時候跑、該靜的時候靜、該堆能量的時候堆能量、該耗能量的時候耗能量，現代人過度的焦慮、緊張、壓力和熬夜，會使得整個協調性不見，使身體搞不清楚該堆能量或該用能量，而自律神經又是我們無法控制的，這時唯一可做的就是控制呼吸。

呼跟吸為一回合，放慢呼吸，至少慢到4秒，各種招式的深呼吸都是希望放慢呼吸的頻率，愈慢愈好，呼吸慢了就會漸漸回到原來的步調，若是自律神經型的肥胖：

第一，容易焦慮。

第二，常覺得疲勞感無法恢復。

第三，壓力大，且有壓力就想吃東西，可試試用呼吸的方式。

第二種常見的肥胖是不會喝水，現在市面上的甜飲很多，甚至覺得代糖是0卡所以不會胖，但愈來愈多研究指出，0卡也會胖，因為0卡騙了大腦，葡萄糖是大腦很需要的來源，當大腦等不到葡萄糖時就會更渴望，接下來就會更想吃甜食，或一有葡萄糖進入就會儲存。

喝錯水第一就是喝甜飲，第二是喝了有代糖的飲料，第三是忘記喝水，忘記喝水是現代人更常見的，渴和餓不一樣的，餓有時很難忍，但渴可以忍，且忍過後就會適應。有位伊朗的醫師指出，大腦中渴的中樞和餓的中樞很近，當很渴時有時身體會誤以為餓了，所以覺得有點餓時可以先喝杯水，也許是身體搞混了。

資料來源：http://icare.pchome.com.tw/expert_view.html?nid=39280
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