正確穿高跟鞋 纖細美腿不再腫脹

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穿高跟鞋的女生們一定有個共同點，雖然穿著它站著或走路都有風，但你還是會盡可能找機會坐下，或是好不容易ㄍㄧㄥ了一整天回到家後整個腳脹到不行而且又很痛。現在我們要告訴你對付水泡或痠痛的終極指南—這樣才能再度穿上那漂亮的殺人武器嘛！

腿部之所以會水腫，可能與多個原因有關，中醫師表示，腿部水腫屬陰水，即患者脾腎功能差、循環慢，引致水往下沉而不能回升，便容易出現水腫。胡醫師續指，飲食過度失調人士，例如進食不定時、嗜生冷、辛辣食物者，或休息不定時、感冒患者等，也是容易出現水腫的人。另外，穿高跟鞋也會令人有水腫的情況，胡醫師說：「由於穿高跟鞋會令血液循環變差，經絡回流不順，故水會容易停留，滯留在腳踝的範圍，同時也會容易出現靜脈曲張、拇趾外翻的情況。」


一.10個解決妳穿完高跟鞋雙腿腫脹的方法:

1. 赤腳
這時候拜託一定要脫掉你的高跟鞋。利用假日盡可能地回到自然，因為受傷、腫脹、起水泡的腳最好不要再受到刺激了。

2. 起水泡
任何開放性傷口都得立即處理:先消毒傷口、塗上抗菌消炎藥膏候用OK蹦貼住傷口。然後拜託不要自行戳破水泡！水泡實際上是一種身體形成的天然繃帶，保護裡面的傷口清潔，所以就隨它去吧。

3. 泡腳
在浴缸(或小盆子)放滿熱水，泡一陣子。一開始可能會有點刺痛----尤其在你有水泡的時候---- 但熱能幫助舒緩你的肌肉。你還可以滴幾滴精油來提升額外療效。薄荷、馬鬱蘭和羅勒都有舒緩功能。

4.山金車
在此不得不歌頌一下大自然界的阿斯匹靈，因為含有植物精油的山金車就是萬靈丹。在這種情況下就可以擦上含有山金車的藥膏來舒緩。

5.拉筋伸展
你知道有腳瑜珈嗎？當然伸展是非常重要的，0607肌肉痠痛能夠紓解之外，還可以減緩妳的小腿肌肉的形成。

6. 去做個 SPA或是腳底按摩
用「醫療」當藉口放縱一下吧！找一間有提供足部護理的SPA。一個熟練的按摩師會知道如何針對深層肌肉，並按到殘留在體內的痠痛。

7. 穿上舒適的平底鞋
準備好要外出了嗎？穿上你最舒適的平底鞋，即使它跟你裝扮不太搭。不過幸好勃肯鞋又流行回來，快穿上它們吧。(選鞋的關鍵在於跟皮膚接觸越少越好。)

8. 做足部彩繪指甲
當傷口都開始癒合時，是時候讓腳重回自新美麗了。這代表你得磨磨腳皮、去去角質、擦上指甲油！

9. 考慮客製化你的鞋
只要穿上高跟鞋跑跳一周就足以毀了每個人的腳，但之後你有辦法能預防這個問題。選擇一些比較舒服的鞋店，或者像鞋匠討教一個適合的方法。例如將高跟鞋的防水台增高，減緩行走時的疼痛感。

10. 必要時去看醫生
不能小看拇指外翻，如果絞痛一直沒有減緩或你又是討厭看拇指「斜視」，那又去找專業醫生求助吧。這麼做可以幫你在未來省去一大堆麻煩。恭喜你！你的鞋櫃又是你的囉！穿上美麗的鞋抬頭挺胸走出去吧！



二.為你的腳選對拍檔 為了讓你的腳不再「舊患未去，又添新傷」，你最應該做的就是好好學習選鞋的技巧，給腳找一個最合適的拍擋。

1.買鞋的最佳時間是下午3點半到6點之間，因為此時腳部在將近一天的勞累後，會有輕微的浮腫，此時試穿的鞋如果合腳，那就能保證在一天內都能穿著舒
   適。相反，上午選購的剛好合腳的鞋，在下午、晚上穿，則會因下肢浮腫而感到擠腳。

2.大部分人的兩隻腳是不一樣的，試穿新鞋時，一定要注意用較大的腳試穿；最好是兩腳同時穿上，並試走幾步。

3.盡量不選沉重的鞋，因為鞋的重量每增加1公克，就相當於在人的脊背上增加幾十公克的重量，讓你走路時更容易疲勞。

4.不要聽從店員的誤導，認為鞋會越撐越大，所以緊一點沒關係。記住，要買試的時候就舒適的鞋，不要讓自己的腳去做撐鞋器。



5.鞋頭︰不能剛剛好，要空出一個腳指頭的寬度（大約1~1.5公分）
   鞋底︰選擇內側鞋底堅實而有彈性的鞋，讓腳弓被舒適地支撐，這樣的鞋可以讓你走多久也不覺疲勞。大體來說，全世界具有正常足形的人只有25%，有
   70%的人的腳弓有內翻傾向，這樣的人買鞋時尤其要選擇堅實鞋底，這樣才能免受筋絡炎的威脅；還有5%的人屬於腳弓外翻（也就是扁平足），則一定要
   選擇避震性好的鞋子，保護足部和大腦。
   寬窄︰即使長度合適，寬度也可能偏窄或寬，要在選擇時嚴格要求，免得自己的腳日後受委屈。
   鞋跟︰亞洲女性腳跟較細小，走路時鞋不跟腳，甚至容易甩脫。建議可選擇後跟護墊較厚的鞋款。



結語:一雙好看的高跟鞋，能為外型加分不少，不但可拉長身材比例，也讓人多了幾分女人味。可是你知道嗎？長時間穿著高跟鞋，竟是導致大腿變粗的元凶之一！趕快停止虐待你寶貝的雙腿吧～小心越穿越丑，大屁股、粗大腿、蘿蔔腿全部都找上你喔！