[生活小秘方] 【痛風年輕化飲食7原則保健康】

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kinhwa

發表於 2014-8-23 10:13:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

【痛風年輕化飲食7原則保健康】

你常吃高普林食物，老是嗜酒、不忌口嗎？當心痛風找上身！

●痛風高危險群：
1.40歲以上
2.男性>女性
3.飲酒、嗜酒
4.喜吃高普林的食物
5.遺傳
6.藥物
7.肥胖
8.疾病 →高血脂症、糖尿病、心血管疾病

●飲食7原則
1.維持理想體重
2.攝取適量蛋白質：每公斤理想體重，建議攝取1公克的蛋白質。
3.避免高普林食物：內臟、蝦子、蛤蠣、蘆筍、香菇、肉汁等。
4.低脂飲食：減少食用油煎、油炸等烹調方式的食物
5.攝取水分：每日喝2000-3000ml之間。
6.蔬菜水果：增加蔬果攝取量，維持天天5蔬果的原則。
7.避免飲酒

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來自群組: ♨ 秋居 ♨

糖尿病, 食用油, 高血脂, 心血管, 女性

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