坐姿減腰收腹更為有效

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火辣小“腰”精
　　小妖精，一目了然，必定是精巧迷人，而腰肢纖細是從古至今的首要前提。即使是到了健康為先的21世紀，世界也仍舊迷戀搖曳靈動的小腰精。
　　瘦腰無處不在，坐車時的收腹小動作
　　搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效運用這段擁擠不快的時間。
站著也能運動，混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。
　　step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮。
　　step2：用一隻手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然後用力保持緊繃的狀態。
坐著收腹更明顯，搭車時如果有座位，也可以做收腹聯繫。
　　step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。
　　step2：腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。
養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強的人，也能夠輕鬆進行。坐著時若能養成這個習慣，瘦腰的同時還可以有效預防腰痛。