容易失眠或長期有睡眠障礙，患心血管疾病風險高3成

麥格菲

容易失眠或長期有睡眠障礙，患心血管疾病風險高3成

1,根據臺大醫院老年醫學部從健保研究資料庫中統計研究----

  10年中有失眠困擾者發生高血壓、腦中風等心血管疾病的風險

比沒有失眠者高出近3成

2,而台灣睡眠醫學會進行的調查中---

   65歲以上老人中，有27%患有慢性失眠症，

   明顯高於19-59歲國人的失眠盛行率，

而19-59歲國人中也將近有20%的人患有失眠或睡眠障礙

3,患有失眠或睡眠障礙的人有85%選擇靠藥物(安眠藥、助眠劑)

來解決問題

提供一些解方案來幫助你…..

1,改善飲食內容及習慣，清淡養生的入菜食材，少吃多餐勿暴飲    暴食，晚上8點後勿再進食，切忌吃消夜

2,規律定時的運動，每天早晚固定做至少1-2小時的運動，內容不拘，以能夠伸展肢體或流汗為原則

3,更換適合自己睡眠的床墊，年長者或患有慢性病、行動較不便的老人家建議可更換一張電動調整型床墊，不但可幫助自理或   旁人照護，最重要可提升睡眠品質，徹底解決失眠症及睡眠障礙，一舉兩得

關於失眠問題，要掌握關鍵解決方法，別讓藥物掌握你