青春期：減肥三個關鍵點

kenmydo

　　壹、 生理變化

　　特點：進入青春期以後，身體發育很快，呈現出明顯的第二性征，如身高、體重明顯增長，女性乳房發育，身體逐漸豐滿。

　　要注意的是，這壹時期體重的增長，不僅包括脂肪細胞的體積增大，還包括細胞的繼續分裂而導致的脂肪細胞數目增加。而增加的這些脂肪細胞將不再消失。所以，這壹時期體重管理對以後的體重有直接的影響。

　　對策：我們要正確看待青春期的體重增長。只要體重指數在允許的範圍內，都屬于健康的，這也是正常的生理特征。另壹方面，要平衡膳食，合理運動，適當控制體重。但壹定不要盲目減肥，比如不吃主食，只吃蔬菜水果，或采用其他對身體有害的減肥方法，那樣壹定會影響正常的發育。

　　二、 心理變化

　　特點：青春期處于人生心理的壹個轉型期，也是人的性格定型的關鍵時期，而這壹時期孩子的心理更是趨于複雜。德國兒童心理學家夏洛特?彪勒稱這壹時期爲“消極反抗期”。而這種反抗傾向，會涉及到家人、朋友、老師等，導致人際關系緊張，無形中增加了孩子的心理負擔。

　　對于女生來說，首先是荷爾蒙引起的生理上的變化，比如身體外觀的變化、月經的來臨等帶來了自我感受的困擾。加上流行文化對于青春期女孩子的巨大影響，使得她們很容易對體重的增加産生情緒化的極端對策。漸漸蘇醒的對異性關注的渴望，與身體的漸漸成熟也使很多正在發育的少女不知所措。

　　另外，由于兩性智力水平發育上的差異，使這壹時期的女孩在學習上不再有明顯的優勢，甚至呈現出弱勢。這些變化都給這壹時期的女性造成了壹定的壓力。

　　對策：青春期是性格和健康身體形成的關鍵時期。在體重方面，應該讓孩子了解自然生理變化的必然性，不要爲體重的增加而憂心忡忡。對于孩子在體重方面産生的心理波動，也不要單純地認爲只是數字變化引起的，它伴隨的可能有自信心、兩性交往的隱藏問題。作爲孩子本身，應該學會通過運動和廣泛的社會交往等積極的途徑緩解壓力，多與家人、朋友溝通，建立壹個良好的人際關系。