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    <title>5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇 - 減肥瘦身</title>
    <link>https://5278.cc/forum-412-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 減肥瘦身</description>
    <copyright>Copyright(C) 5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇</copyright>
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    <lastBuildDate>Thu, 23 Apr 2026 20:41:21 +0000</lastBuildDate>
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      <title>5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇</title>
      <link>https://5278.cc/</link>
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    <item>
      <title>來練7分鐘運動「最長可燃脂3天」　一張椅子、一面牆就搞定</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1070261-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[美國運動醫學會（ACSM）於《健康與適能期刊（Health Fitness Journal）》發表了一篇文章指出，只要一張椅子和一面牆，做12項高強度訓練動作如開合跳、伏地挺身、深蹲、弓步，即可達到降體脂、鍛鍊肌力、提高胰島素敏感度等功效，且宣稱每個動作都經過科學實證。7分鐘運 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>sut950257</author>
      <pubDate>Thu, 02 Apr 2020 03:48:51 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1065398-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[跟著超模打造完美翹臀！一起做後抬腿臀部訓練，練出蜜桃臀新高度 

                              緊實翹臀是健身女孩們追求的終極目標。屁股如果下垂，不管穿緊身裙還是緊身褲都不好看，VG享受運動推薦大家，跟著超模Romee Strijd一起進行後抬腿臀部訓練，不但可改善 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Mon, 23 Mar 2020 23:31:06 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>瘦越快復胖也越快！體重一反彈，往後減肥更辛苦 小心養成「易胖難瘦體質」</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1062199-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[瘦越快復胖也越快！體重一反彈，往後減肥更辛苦 小心養成「易胖難瘦體質」 

                               體重對人體來說，不只是外觀的胖瘦美醜，對身體健康也非常重要，因此，儘量將體重控制在正常範圍之內；但也不能太瘦，否則會影響到人體的免疫力，就容易導致 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Tue, 17 Mar 2020 22:53:39 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>減肥一定要斷醣？日本營養師為你破解迷思，教你煮出超好吃雜穀飯</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1051624-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[減肥一定要斷醣？日本營養師為你破解迷思，教你煮出超好吃雜穀飯 

                               近年來，很多女性積極嘗試流行的「斷醣飲食」和「低碳水化合物」減肥法，但她們真的有「成功」瘦下來嗎？很多人會陷入「吃飯會變胖」的迷思，認為造成肥胖的罪魁禍首不 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Thu, 27 Feb 2020 23:32:47 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>想瘦就得挨餓？這樣吃一天五餐，健康享瘦、告別肚子餓</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1046877-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[想瘦就得挨餓？這樣吃一天五餐，健康享瘦、告別肚子餓 

                               「我想要按照瘦身菜單執行，但總覺得肚子餓、空虛。」



對於平時食量較大的人來說，一下子減少食量當然會覺得餓。不過，面對這種情況，只要「分餐進食」就可以解決問題。也就是 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Sun, 16 Feb 2020 23:49:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>90%肥胖都是體質太濕惹的禍！中醫傳授3招除濕瘦身法</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1041254-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[90%肥胖都是體質太濕惹的禍！中醫傳授3招除濕瘦身法 

                               中醫有個很重要的原則就是「養生之前先祛濕」；若想避免肥胖症，就要先從\&quot;除濕\&quot;開始做起。以下，知名中醫師吳明珠將分享3大從日常生活中去除體內濕氣和寒氣的養生方法，涵養好體內 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Mon, 03 Feb 2020 23:47:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>春節吃好、吃滿不害怕 抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1037727-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[春節吃好、吃滿不害怕 抗腫攻略！利用椅子甩開過年幸福肥 

                               農曆「鼠年」7天連假，可以好好休息、出遊，或是和親朋好友聚餐…；假期固然美好，但令人不想面對的，恐怕就是假期過後的體重上升，尤其冬天總不自覺想吃火鍋、炸物等高熱量食 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Sun, 26 Jan 2020 16:41:15 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>減肥藥沛麗婷有致癌風險？常見用藥疑問一次看懂</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1035922-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[減肥藥沛麗婷有致癌風險？常見用藥疑問一次看懂 

                   減肥藥沛麗婷有致癌風險嗎？減肥藥沛麗婷被美國食品藥物管理局（FDA）示警，用藥者的罹癌風險明顯較高，但癌症種類、直接原因等尚需分析。食藥署表示，這是因動物實驗曾發現，如用量大幅超過建議值 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Tue, 21 Jan 2020 22:46:56 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1030435-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好 

                               你有惱人的下半身肥胖問題嗎？每次逛街，都只能看別人穿著俏麗的短裙、熱褲、緊身褲，而對自己一雙胖腿搖頭興嘆？專家表示，想要避免皮下脂肪過度囤積、造成 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Wed, 08 Jan 2020 16:30:24 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>喝茶減肥有效嗎？掌握五大秘訣助燃脂</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1029159-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[喝茶減肥有效嗎？掌握五大秘訣助燃脂
   
                               
喝茶是一種生活的享受與品味，而茶也是全球最受喜愛的飲品之一．根據統計，全球有超過一半以上的人每天都會喝茶．其中以紅茶在歐洲及北美較受歡迎，綠茶則是亞洲人最常飲用的茶類。

楊斯涵營 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Fri, 03 Jan 2020 23:33:21 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>「先喝湯再吃飯 」減肥法！營養師警告：</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1029158-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[「先喝湯再吃飯 」減肥法！營養師警告：
   如果妳有這2個問題，不可以這樣吃 

                               最新的減肥觀念在於「血糖上升」，因此，少醣、低ＧＩ的飲食方式也因此暢行，同時，飲食順序也成了想要健康瘦身的人注意的細節，不少人推崇吃飯前先喝湯， ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Fri, 03 Jan 2020 23:30:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>宋慧喬吃豆腐減肥，能月甩3公斤？減重名醫：加上蛋黃、維生素D一起吃嘟嘟好</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1025748-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[宋慧喬吃豆腐減肥，能月甩3公斤？減重名醫：加上蛋黃、維生素D一起吃嘟嘟好 

                               提到韓國的「國民女神─喬妹」宋慧喬，除了感情是眾人焦點之外，馬上會讓人聯想到她精彩的減肥秘訣，最知名除了每天必喝檸檬水消水腫，近來也傳出她靠晚上吃 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Fri, 27 Dec 2019 23:37:36 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>不單是為了減肥、瘦身！你我一定要持續運動健身的10個理由</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1025745-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[不單是為了減肥、瘦身！你我一定要持續運動健身的10個理由 

                               大家都知道養成運動健身的好習慣，不僅能滿足你想要達到減肥減重緊實瘦身的目標，更能維護身心靈的健康。VOGUE帶你快速搞懂運動與身體的關係，並且為你整理出為何要運動的10 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Fri, 27 Dec 2019 23:31:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>坐按摩椅放鬆筋骨？ 這2個時段特別危險</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1022771-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[坐按摩椅放鬆筋骨？ 這2個時段特別危險 

                               
【健康醫療網／編輯部整理】按摩紓壓大家都喜歡！人老了，老是覺得腰酸背痛，許多家庭都有電動按摩椅，方便老人家們舒緩筋骨痠痛，但按摩椅使用不當，小心會有健康上的隱憂，除了可能會讓酸痛 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Sun, 22 Dec 2019 23:49:31 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>想要健康減肥成功？身體告訴你這5件事一定要記下來</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1022769-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[想要健康減肥成功？身體告訴你這5件事一定要記下來
   
                               當你不斷挑剔自己的身材，嘗試各種飲食方式減肥期待成功減重瘦身，並將過胖超重原因歸咎於基因遺傳或新陳代謝的同時，其實你忽略了一個秘密，那就是你的身體其實比你想像的要來得 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Sun, 22 Dec 2019 23:47:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>4顆湯圓熱量約一碗飯！3技巧吃不胖</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1021890-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[4顆湯圓熱量約一碗飯！3技巧吃不胖   
                               
一年一度的冬至來啦！應景的湯圓也悄悄出現在生活中，湯圓看起來小小一顆，但熱量可不低，攝取過量一樣會變胖，冬至過完後，緊接著聖誕節、跨年、過年……絕對會連續發胖，所以OROS首席營養師 李 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Sat, 21 Dec 2019 07:08:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>不吃晚餐、只吃水果？警惕！11種你我都用過的「不可靠減肥法」</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1021408-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[不吃晚餐、只吃水果？警惕！11種你我都用過的「不可靠減肥法」   
                               局部減肥不可能

減肥其實是全身呈比例地縮減，對大多數人來說，體形是由基因和激素決定的。



只吃水果很危險

這種減肥方法的優點：1. 熱量低會減重；2. 低脂高纖降 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Fri, 20 Dec 2019 05:44:09 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1015927-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[減重王道：砍油不砍肉！騎飛輪、做深蹲，鍛鍊核心肌群就對了 

                               想要瘦身成功，絕對不是看體重計上下降的數字，最重要的一點其實是「砍油不砍肉」。為了達到這樣的減重效果，必需透過適當的運動來加強鍛鍊肌肉，尤其是核心肌群的部分特別 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Mon, 09 Dec 2019 23:36:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>日本10大最強減肥法出爐！斷食、腹式呼吸上榜，減重醫師最愛的是…</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1014292-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[日本10大最強減肥法出爐！斷食、腹式呼吸上榜，減重醫師最愛的是… 

                                                                    減肥是永遠不敗的話題，近年流行許多減肥方法，令人躍躍欲試，包括：限制碳水化合物飲食、斷食減肥法，以及採取運動減肥，例 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Thu, 05 Dec 2019 23:36:22 +0000</pubDate>
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    <item>
      <title>想能吃又能瘦！快學淨化腸道最簡單法</title>
      <link>https://5278.cc/thread-1009832-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[想能吃又能瘦！快學淨化腸道最簡單法   
                                                         
想要「能吃又能瘦」的話，關鍵還是腸道。腸道不健康，腸黏膜的情況會變糟，造成身體防禦功能受損。於是，就讓致胖因子有機可乘跑進身體裡，干擾代謝系統荷爾蒙分泌功 ...]]></description>
      <category>減肥瘦身</category>
      <author>kinhwa</author>
      <pubDate>Sat, 23 Nov 2019 17:15:15 +0000</pubDate>
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